건강검진 결과지를 받고 당화혈색소 숫자만 보고 가슴이 철렁 내려앉으셨나요? 당화혈색소는 최근 2~3개월 동안 내 몸속 혈당이 평균적으로 얼마나 높았는지를 보여주는 숫자예요. 그래서 오늘 하루 굶는다고 해서 바로 떨어지는 게 아니라, 최소 3개월은 꾸준히 관리해야 수치에 변화가 나타나요. 보통 5.6% 이하면 정상이고, 5.7~6.4%면 당뇨 전단계, 6.5%가 넘으면 당뇨로 진단할 수 있어요. 특히 5.7~6.4% 구간은 아직 당뇨는 아니지만 조금만 노력하면 다시 정상으로 되돌릴 수 있는 골든타임이에요. 반대로 방치하면 당뇨로 넘어갈 수도 있는 만큼, 지금부터 식단과 운동 습관을 바꾸는 게 정말 중요해요. 이 글에서는 당화혈색소를 낮추는 데 실질적으로 도움이 되는 생활 습관과 관리 방법을 쉽고 자세하게 ..