요즘 유난히 다리에 쥐가 자주 나거나 손발이 저릿저릿한 느낌이 든다면, 그게 바로 칼슘부족 증상의 대표적인 신호일 수 있어요. 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 만드는 것뿐만 아니라, 근육이 움직이고 신경이 신호를 전달하는 데도 꼭 필요한 영양소예요. 그런데 우리 몸은 칼슘이 부족해지면 뼛속에 저장된 칼슘을 꺼내 쓰기 때문에, 초기에는 별다른 증상 없이 조용히 진행되는 경우가 많아요. 시간이 지나면서 손톱이 잘 갈라지거나 이유 없이 피로감이 심해지고, 잠을 잘 이루지 못하는 등 일상생활에 크고 작은 불편함이 나타나기 시작해요. 특히 성장기 아이들이나 폐경기 이후 여성분들은 칼슘 손실 속도가 더 빠르기 때문에 더욱 주의가 필요해요. 이 글에서는 칼슘부족 증상을 초기부터 심화 단계까지 구체적으로 짚어보고, 어떤 ..