건강검진 결과지를 받고 HDL콜레스테롤 수치가 낮게 나와서 걱정하고 계신 분들 많으실 거예요. HDL콜레스테롤은 흔히 '좋은 콜레스테롤'이라고 불리는데요, 혈관 속에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 청소해서 간으로 옮겨주는 아주 중요한 역할을 해요. 쉽게 말하면 혈관 속 청소부라고 생각하면 돼요. 보통 남성은 40mg/dL, 여성은 50mg/dL 이상이어야 정상으로 보는데, 이보다 낮으면 심장병이나 뇌졸중 같은 심혈관질환 위험이 높아질 수 있어요. 하지만 너무 걱정하지 않아도 돼요. HDL콜레스테롤은 생활습관만 잘 바꿔도 3주 정도면 눈에 띄게 개선될 수 있는 수치거든요. 규칙적인 유산소 운동, 오메가3가 풍부한 생선 섭취, 금연 등 몇 가지 습관만 꾸준히 실천하면 충분히 올릴 수 있어요. 지금부터 실제로 효과가..