HDL콜레스테롤 높이는 음식을 제대로 챙겨 먹으면 혈관 건강이 눈에 띄게 좋아질 수 있어요. 흔히 콜레스테롤은 무조건 나쁘다고 생각하는데, 사실 HDL콜레스테롤은 몸속 혈관을 청소해주는 착한 콜레스테롤이에요. 혈관 벽에 쌓인 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 간으로 옮겨서 몸 밖으로 내보내주는 역할을 하기 때문에, HDL 수치가 높을수록 심장병이나 뇌졸중 위험이 낮아진다는 연구 결과도 많아요. 특히 등푸른 생선, 올리브오일, 견과류, 아보카도 같은 음식들은 몸에 좋은 지방인 불포화지방산이 풍부해서 꾸준히 섭취하면 HDL 수치를 자연스럽게 끌어올리는 데 도움을 줘요. 반대로 트랜스지방이 많은 튀김이나 가공식품을 자주 먹으면 HDL은 낮아지고 LDL만 높아지는 악순환이 생길 수 있어요. 건강검진에서 콜레스테롤 수치..

공복혈당 119라는 숫자를 보고 놀라서 이 글을 찾아보신 분들이 많을 텐데요, 사실 이 수치는 정상과 당뇨병 사이에 있는 당뇨 전단계에 해당하는 경계선이에요. 건강검진 결과지에 적힌 숫자 하나로 막연히 걱정만 하기보다는, 정확히 어떤 의미인지 알고 넘어가는 게 훨씬 중요해요. 보통 공복혈당은 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정하는데, 70~99mg/dL은 정상, 100~125mg/dL은 공복혈당장애(당뇨 전단계), 126mg/dL 이상은 당뇨병으로 구분해요. 즉 119라는 숫자는 아직 당뇨병은 아니지만, 관리하지 않으면 몇 년 안에 당뇨병으로 진행될 수 있는 신호라고 볼 수 있어요. 실제로 당뇨 전단계인 사람의 상당수가 별다른 증상 없이 지내다가 나중에 당뇨병 진단을 받는 경우가 많기 때문에,..

tsh 상승이 검사 결과에 표시되면 갑상선에 이상이 있는 것은 아닌지 걱정되는 경우가 많아요. TSH는 갑상선을 움직이도록 신호를 보내는 호르몬으로, 수치가 높아졌다는 것은 몸이 갑상선 호르몬을 더 만들기 위해 더 강한 신호를 보내고 있을 가능성을 의미해요. 하지만 TSH 상승만으로 질환을 단정할 수는 없어요. 검사 시간, 나이, 복용 중인 약, 임신 여부, 스트레스 등 다양한 요인도 결과에 영향을 줄 수 있기 때문이에요. 따라서 TSH뿐 아니라 갑상선 호르몬인 Free T4, T3 검사와 함께 종합적으로 확인하는 것이 중요해요. 이 글에서는 TSH 상승의 대표적인 원인, 정상 범위와 위험 신호, 추가 검사가 필요한 경우, 생활 속 관리 방법까지 쉽고 구체적으로 알려드려서 검사 결과를 보다 정확하게 이해..