칼슘제 복용방법을 제대로 알지 못하면 아무리 좋은 칼슘제를 먹어도 몸에 제대로 흡수되지 않을 수 있어요. 많은 분들이 칼슘제를 그냥 물이랑 삼키기만 하면 된다고 생각하시는데, 사실 먹는 시간과 방법에 따라 흡수율이 최대 2배까지 차이가 날 수 있어요. 칼슘은 한 번에 많은 양을 먹는다고 몸에 다 흡수되는 게 아니라서, 하루 섭취량을 나눠서 먹는 게 훨씬 효과적이에요. 특히 공복에 먹으면 위산 분비가 부족해서 칼슘이 제대로 녹지 않고 그대로 배출될 수 있어요. 그래서 식사 직후나 식사 중에 먹는 게 흡수에 훨씬 유리해요. 또 비타민D와 마그네슘이 부족하면 칼슘이 뼈까지 제대로 전달되지 못하고 혈관에 쌓일 수도 있어서 주의가 필요해요. 나이가 들수록 골밀도가 낮아지고 뼈가 약해지기 쉬운 만큼, 칼슘제를 언제..