HDL콜레스테롤 높이는 음식을 제대로 챙겨 먹으면 혈관 건강이 눈에 띄게 좋아질 수 있어요. 흔히 콜레스테롤은 무조건 나쁘다고 생각하는데, 사실 HDL콜레스테롤은 몸속 혈관을 청소해주는 착한 콜레스테롤이에요. 혈관 벽에 쌓인 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 간으로 옮겨서 몸 밖으로 내보내주는 역할을 하기 때문에, HDL 수치가 높을수록 심장병이나 뇌졸중 위험이 낮아진다는 연구 결과도 많아요. 특히 등푸른 생선, 올리브오일, 견과류, 아보카도 같은 음식들은 몸에 좋은 지방인 불포화지방산이 풍부해서 꾸준히 섭취하면 HDL 수치를 자연스럽게 끌어올리는 데 도움을 줘요. 반대로 트랜스지방이 많은 튀김이나 가공식품을 자주 먹으면 HDL은 낮아지고 LDL만 높아지는 악순환이 생길 수 있어요. 건강검진에서 콜레스테롤 수치..